| Developer: | AY Labs (4) | ||
| Price: | * Free | ||
| Rankings: | 0 | ||
| Reviews: | 0 Write a Review | ||
| Lists: | 0 + 0 | ||
| Points: | 0 + 20,602 (4.9) ¡ | ||
| Google Play | |||
Description
Если твой вопрос: Как похудеть?
Ответ прост — правильное питание, хороший сон и физические упражнения!
Физические упражнения не представлены в данном приложении, но вы всегда их можете найти в маркете.
Приложения для сна – здесь всё просто, спите 7-8 часов, ложитесь в одно и тоже время, проветривайте помещение перед сном и следите за положением тела.
Ну а в вопросе питания, используй это приложение с простым подсчётом калорий, трекером потребления воды и эти простые правила:
1. Ешь часто
Частые приемы пищи, в среднем 5+ приемов в день через каждые 2-3 часа. Это способствует ускорению обмена веществ!
2. Дозируй
В первой половине для преобладают углеводы (крупы, овощи, фрукты, мед), во второй – белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты).
3. Контролируй время
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычно ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19-20 часов. Если в это время у тебя начинается тренировка, то после тренировки можно съесть легкий овощной салат, яблоко или йогурт.
4. Не забывай об основе
Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы.
5. Разнообразие
Рацион должен быть максимально разнообразным: разные допустимые сочетания продуктов и способы приготовления.
6. Углеводам быть!
50% от рациона (примерно 250 г) должны составлять углеводы: крупы, овощи, фрукты. Быстрые углеводы, т.е сладкое (мед, сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерно горсть сухофруктов ( 50 г продукта) и 1-2 ложки меда (30 г).
7. О белках
25% от рациона (100-150 г ) должны составлять белки: нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты.
8. Жиры
25% от рациона (50 г ) должны составлять жиры: растительные масла, жирная рыба, орехи. Употребление животного жира (жирное мясо, молочный жир) нужно свести к минимуму.
9. Суточная норма
Важно употреблять свою суточную норму калорий! Если цель – похудение, то дефицит в калориях должен быть не более 25%. Свою суточную норму калорий можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:
(655,1 + (9,6 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) — (4,68 × возраст)) и полученное число умножить на 1,3, если низкая физическая активность в течение дня; на 1,5 – средняя; на 1,7 – высокая.
10. Вода
Важно употреблять свою суточную норму воды.
Приложение поможет:
★ Контролировать свой рацион питания
★ Рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды
★ Найти простой рецепт приготовления вкусного первого или например полезного веганского салата
★ Узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других)
Всё очень просто:
– Укажи пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку.
– Отмечай свой дневной рацион.
– Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды.
– Предложит рецепты с картинками и описанием.
Со временем подсчёт калорий вы сможете производить сами без помощи приложения, просто следите за своим рационом, кушайте разнообразную еду, небольшими порциями, в одно и тоже время и пейте воду.
Хорошего дня! Или вечера, как повезёт 😄
Screenshots
Price History
-
* Contains Ads - Today: Free
- Minimum: Free
- Maximum: Free
Track prices
Developer
- AY Labs
- Platforms: Android Apps (3) Android Games (1)
- Lists: 0 + 0
- Points: 0 + 20,602 ¡
- Rankings: 0
- Reviews: 0
- Discounts: 0
- Videos: 0
- RSS: Subscribe
Points
0 ☹️
Rankings
0 ☹️
Lists
0 ☹️
Reviews
Be the first to review 🌟
Additional Information
- Version: 2.0
- Category:
Android Apps›Lifestyle - OS:
Android 12 - Size:
31 Mb - Content Rating:
Everyone - Google Play Rating:
4.9(20,602) - Updated:
- Release Date:
«Правильное питание, пп рецепты» is a Lifestyle app for Android, developed by «AY Labs». It was first released on and last updated on . This app is currently free. This app has not yet received any ratings or reviews on AppAgg. On Google Play, the current store rating is 4.9 based on 20,602 votes. AppAgg continuously tracks the price history, ratings, and user feedback for «Правильное питание, пп рецепты». Subscribe to this app or follow its RSS feed to get notified about future discounts or updates.
Правильное питание, пп рецепты Short URL: Copied!- 🌟 Share
- Google Play
You may also like
-
- Питание в школе КАНСК
- Android Apps: Lifestyle By: Evo.Soft
- Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 0.4.1 Ученики смогут просто, быстро и безопасно оплачивать покупки в школьной. Родители смогут контролировать расходы своих детей и быть в курсе их питания. А учителям сервис позволит удобно ⥯
-
- Вакти намоз Тоҷикистон
- Android Apps: Lifestyle By: OddiApps
- * Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 23,273 (4.9) Version: 4.5.3 Вакти намоз Тоҷикистон. Правильное время намазов для всех городов Таджикистана в том числе для Душанбе, Курган-тюбе, Куляб, Худжанд, Вахдат, Гиссар, Айни, Ашт, Канибадам, Бустан, Рашт, ⥯
-
- Православ — календарь поста
- Android Apps: Lifestyle By: Pravoslav
- Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 4,673 (4.5) Version: 0.7.2 Православный Церковный календарь: ежедневные Евангельские чтения, праздники и посты, рекомендации по питанию, постные рецепты. Православный календарь и библиотека. Посты и праздники, ... ⥯
-
- Jedani Cook
- Android Apps: Lifestyle By: Engineering and Technology for Life
- Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 1.5.4 Официальное приложение Jedani Cook. Всегда держите под рукой ваши рецепты для кухонного робота Mycook. Официальные рецепты, а так же рецепты, которыми делятся другие пользователи в ... ⥯
-
- DXS
- Android Apps: Lifestyle By: ADVANTSHOP
- Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 25.5.1 Dark x Size - это производитель высококонцентрированных пищевых ароматизаторов и ароматических композиций, идеально подходящих для пищевой продукции, напитков, мыловарения, жидкости и ... ⥯
-
- Постные меню от EasyMenu
- Android Apps: Lifestyle By: Lesnyak Ltd.
- $0.99
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 1.2.5 Данное приложение содержит 102 постных рецепта (включая салаты и перекусы) и 50 различных постных меню на неделю с редактируемыми списками покупок. Используя это приложение, вы можете: ⥯
-
- АДС «Город Онлайн»
- Android Apps: Lifestyle By: Бурмистр.ру
- Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 3.0.445 АДС «Город Онлайн» - диспетчерская служба для УК и ТСЖ под ключ, в соответствии с требованиями ПП РФ №331 Мы предлагаем диспетчерскую службу под ключ, а именно: диспетчеризация ваших ... ⥯
-
- FoodAI – Calories by Photo
- Android Apps: Lifestyle By: Anton Datsuk
- * Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 1 + 0 Version: 30.0 FoodAI helps you track your meals with the power of artificial intelligence. Simply take a photo or describe your dish, and FoodAI will analyze calories, protein, carbs, fat, sugar, ... ⥯
-
- Код Судьбы
- Android Apps: Lifestyle By: AXAS
- Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 1.0.(4) Ежедневные гороскопы узнайте, что звёзды приготовили для вас сегодня! Персональные прогнозы для всех знаков зодиака. Матрица судьбы рассчитайте свою нумерологическую матрицу и ... ⥯
-
- Люблю готовить Russia
- Android Apps: Lifestyle By: Magzter Inc.
- * * Free
- Lists: 0 + 0 Rankings: 0 Reviews: 0
- Points: 0 + 0 Version: 8.22.0 «Добрые советы. Люблю готовить!» журнал о вкусной еде, не похожий на другие кулинарные издания. Все опубликованные в нем рецепты присланы в редакцию самими читателями. Каждый рецепт ... ⥯