| Προγραμματιστής: | Charles Vanderhoff (26) | ||
| Τιμή: | Δωρεάν | ||
| Κατατάξεις: | 0 | ||
| Κριτικές: | 0 Γράψτε μια κριτική | ||
| Λίστες: | 0 + 0 | ||
| Βαθμοί: | 0 + 47 (4.2) ¡ | ||
| App Store | |||
Περιγραφή
WARNING: Smolov is not for beginners. It is recommended that you have at least one year of weightlifting experience before attempting this advanced routine. You must also have proper squat technique.
This is the program for lifters who know that anything worth doing is worth doing right. Go big, or go home.
Smolov is split into 4 phases:
- Weeks 1-2: Introduction Phase
- Weeks 3-6 Base Phase
- Weeks 7-8 Switching Phase
- Weeks 9-13 Intense Phase
Full Smolov Tips:
- Do not deadlift when doing the Full Smolov routine. Deadlifts will interfere with your squats.
- Eat: at least 4000/kcal/day (depending upon body type)
- Sleep: This is when you get stronger. Recovery will not happen if you do not get at least 8 hours of sleep
- Stretch: Stretching on rest days will prevent injuries, boost strength and recovery time
- Get a training partner
Bonus Features:
- Automate your Smolov Jr. cycles! Run any number of Smolov Jr. cycles as well as the full Smolov cycles.
- Never do plate math! We've included a plate calculator that will tell you what plates to load on your bar for each lift and automatically round your weights.
- Login to backup / sync your progress. Never lose your work!
Στιγμιότυπα οθόνης
Τι νέο υπάρχει
- Εκδοχή: 2.0.8
- Ενημερώθηκε:
- - Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Τιμή
- Σήμερα: Δωρεάν
- Ελάχιστο: Δωρεάν
- Μέγιστο: Δωρεάν
Παρακολούθηση τιμών
Προγραμματιστής
- Charles Vanderhoff
- Πλατφόρμες: iOS Εφαρμογές (26)
- Λίστες: 0 + 0
- Βαθμοί: 0 + 1,417 ¡
- Κατατάξεις: 0
- Κριτικές: 0
- Εκπτώσεις: 0
- Βίντεο: 0
- RSS: Εγγραφή
Βαθμοί
0 ☹️
Κατατάξεις
0 ☹️
Λίστες
0 ☹️
Κριτικές
Γίνε ο πρώτος που θα αξιολογήσει 🌟
Πρόσθετες πληροφορίες
- Εκδοχή: 2.0.8
- Κατηγορία:
iOS Εφαρμογές›Υγεία και φυσική κατάσταση - Λειτουργικό σύστημα:
Apple Watch,iPad,iPhone,iOS 9.0 και νεότερες εκδόσεις - Μέγεθος:
18 Mb - Υποστηριζόμενη γλώσσα:
English - Αξιολόγηση περιεχομένου:
4+ - App Store Εκτίμηση:
4.2(47) - Ενημερώθηκε:
- Ημερομηνία έκδοσης:
Επαφές
- Ιστοσελίδα:
http://vandersoft.co/smolov-app
Smolov - Russian Squat Routine URL μικρού μήκους: Αντιγράφηκε!- 🌟 Κοινή χρήση
- App Store
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
- Νέα
- Smolov Squat Tracker
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Mako Technology Labs
- $1.99
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 1 (5.0) Εκδοχή: 1.0.1 Smolov Squat Tracker is your all-in-one companion for mastering the legendary Smolov squat cycle one of the toughest strength programs ever created. From intro to base, switching, ... ⥯
-
- Squat AI Counter
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Diego de Souza Castro
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 1 + 0 Εκδοχή: 1.0.8 SQUAT AUTO COUNTER - Your Smart Fitness Companion Transform your workout routine with the most advanced squat counting app! Squat Auto Counter uses cutting-edge AI technology to ... ⥯
-
- Squat Counter! - Auto Count
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Intersect
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 28 (4.6) Εκδοχή: 7.0.0 This App will support counting of Squat. The main function is counting of Squat. Main Function ・Count Squat. ・Notifications. ・Record Active Energy and Workouts to Apple Health. ・Save ... ⥯
-
- Squat Scope
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Jeffry Cournoyer
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 0 Εκδοχή: 1.01 Step into the Frame with Squat Scope! Squat Scope is a fully-featured squat analysis app that puts the power of state-of-the-art analysis technology -- along with advanced knowledge ... ⥯
-
- Routine Goals
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Ugo Nwachukwu
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 0 Εκδοχή: 1.0 Achieve Your Goals. Build Better Habits. Win Challenges. Routine Goals helps you stay motivated and consistent by turning your goals into daily routines and making it fun with global ... ⥯
-
- Rut to Routine Fitness
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Rut to Routine Fitness LLC
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 14 (4.4) Εκδοχή: 7.206.1 With the Rut to Routine Fitness App, you will have access to workout programs designed specifically to help you reach your fitness and health goals! You can follow & track your ... ⥯
- Νέα
- Squat Force
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Marina Vukovic
- * Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 1 + 0 Εκδοχή: 1.0 Transform your fitness journey with SquatForce - professional training programs designed by a Master of Kinesiology with 8 years of experience training national-level athletes. CREATED ⥯
-
- Squat Tracker
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Susie Chhuor
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 4 (4.0) Εκδοχή: 1.01 Squats should be fun and easy! - Set daily goals and reminders. - Receive notifications every hour to do your squats. Log your squats, get a weekly bar chart displaying progress and a ... ⥯
-
- Me+ Lifestyle Routine
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Enerjoy Pte. Ltd.
- Δωρεάν
- Λίστες: 1 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 1 + 222,129 (4.8) Εκδοχή: 2.7.6 We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit , This quote from Aristotle goes to the heart of our philosophy. We believe establishing good daily habits and ⥯
-
- SquatTrack - Squat Counter
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: 源 陈
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 3 (5.0) Εκδοχή: 2023.2.5 Squat is also called full squat. It is one of the most complex and practiced movements in bodybuilding. It is also a movement in powerlifting competitions. Squat has strong stimulation ⥯
- Νέα
- AirUP Reps: Squat Tracker
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: cynq ventures
- * Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 1 + 0 Εκδοχή: 1.0.1 Power your squat routine with AirUP, a motion-tracking coach built for AirPods. Enable precise rep counting, hit daily goals with live widgets, and stay motivated through streak ... ⥯
-
- Daily Routine - Planner & Mood
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Beijing Palm Joy Technology Co., Ltd
- Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 3 + 9,104 (4.8) Εκδοχή: 1.0.27 Stay on track and manage your day with Daily Routine - Planner & Mood! This powerful app helps you stay organized while boosting your mood and motivation. It's the ultimate companion ... ⥯
-
- Sleep Tracker, Sounds: Routine
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Volkan ozturk
- * Δωρεάν
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 1 + 21 (4.7) Εκδοχή: 1.0.2 Finally achieve better sleep with advanced tracking beyond basic sleep cycle monitoring. Routine detects snoring patterns, assesses sleep apnea risk, and offers 500+ premium sounds. ... ⥯
-
- Butt Workout Squat Challenge
- iOS Εφαρμογές: Υγεία και φυσική κατάσταση Με: Michael Karsten
- $0.99
- Λίστες: 0 + 0 Κατατάξεις: 0 Κριτικές: 0
- Βαθμοί: 0 + 0 Εκδοχή: 1.0.8 Challenge yourself and shape your butt: Transform your glutes and your butt with the most honest squat challenge app for your glute workout. A one-time fee of 99 cents and own it ... ⥯