| デベロッパー: | Charles Vanderhoff (26) | ||
| 価格: | フリー | ||
| ランキング: | 0 | ||
| レビュー: | 0 レビューを書く | ||
| リスト: | 0 + 0 | ||
| ポイント: | 0 + 47 (4.2) ¡ | ||
| App Store | |||
説明
WARNING: Smolov is not for beginners. It is recommended that you have at least one year of weightlifting experience before attempting this advanced routine. You must also have proper squat technique.
This is the program for lifters who know that anything worth doing is worth doing right. Go big, or go home.
Smolov is split into 4 phases:
- Weeks 1-2: Introduction Phase
- Weeks 3-6 Base Phase
- Weeks 7-8 Switching Phase
- Weeks 9-13 Intense Phase
Full Smolov Tips:
- Do not deadlift when doing the Full Smolov routine. Deadlifts will interfere with your squats.
- Eat: at least 4000/kcal/day (depending upon body type)
- Sleep: This is when you get stronger. Recovery will not happen if you do not get at least 8 hours of sleep
- Stretch: Stretching on rest days will prevent injuries, boost strength and recovery time
- Get a training partner
Bonus Features:
- Automate your Smolov Jr. cycles! Run any number of Smolov Jr. cycles as well as the full Smolov cycles.
- Never do plate math! We've included a plate calculator that will tell you what plates to load on your bar for each lift and automatically round your weights.
- Login to backup / sync your progress. Never lose your work!
スクリーンショット
新機能
- バージョン: 2.0.8
- アップデート:
- - Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
価格
- 今日: フリー
- 最小値: フリー
- 最大: フリー
料金のチェック
デベロッパー
- Charles Vanderhoff
- プラットフォーム: iOS アプリ (26)
- リスト: 0 + 0
- ポイント: 0 + 1,417 ¡
- ランキング: 0
- レビュー: 0
- 割引: 0
- 動画: 0
- RSS: 購読する
ポイント
0 ☹️
ランキング
0 ☹️
リスト
0 ☹️
レビュー
最初のクチコミを書こう 🌟
情報
- バージョン: 2.0.8
- カテゴリ:
iOS アプリ›健康／フィットネス - オペレーティング システム:
Apple Watch,iPad,iPhone,iOS 9.0 以上 - サイズ:
18 Mb - サポートされる言語:
English - コンテンツのレーティング:
4+ - App Store 評価:
4.2(47) - アップデート:
- リリース日:
連絡先
- ウェブサイト:
http://vandersoft.co/smolov-app
Smolov - Russian Squat Routine 短縮 URL: コピーしました!- 🌟 シェア
- App Store
あなたも好きかも
-
- Smolov Squat Tracker
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Mako Technology Labs
- $1.99
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 1 (5.0) バージョン: 1.0.1 Smolov Squat Tracker is your all-in-one companion for mastering the legendary Smolov squat cycle one of the toughest strength programs ever created. From intro to base, switching, ... ⥯
-
- Squat AI Counter
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Diego de Souza Castro
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 1 + 0 バージョン: 1.0.8 SQUAT AUTO COUNTER - Your Smart Fitness Companion Transform your workout routine with the most advanced squat counting app! Squat Auto Counter uses cutting-edge AI technology to ... ⥯
-
- Squat Counter! - Auto Count
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Intersect
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 28 (4.6) バージョン: 7.0.0 This App will support counting of Squat. The main function is counting of Squat. Main Function ・Count Squat. ・Notifications. ・Record Active Energy and Workouts to Apple Health. ・Save ... ⥯
-
- Squat Scope
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Jeffry Cournoyer
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 0 バージョン: 1.01 Step into the Frame with Squat Scope! Squat Scope is a fully-featured squat analysis app that puts the power of state-of-the-art analysis technology -- along with advanced knowledge ... ⥯
-
- Routine Goals
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Ugo Nwachukwu
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 0 バージョン: 1.0 Achieve Your Goals. Build Better Habits. Win Challenges. Routine Goals helps you stay motivated and consistent by turning your goals into daily routines and making it fun with global ... ⥯
-
- Rut to Routine Fitness
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Rut to Routine Fitness LLC
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 14 (4.4) バージョン: 7.206.1 With the Rut to Routine Fitness App, you will have access to workout programs designed specifically to help you reach your fitness and health goals! You can follow & track your ... ⥯
- 新着
- Squat Force
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Marina Vukovic
- * フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 1 + 0 バージョン: 1.0 Transform your fitness journey with SquatForce - professional training programs designed by a Master of Kinesiology with 8 years of experience training national-level athletes. CREATED ⥯
-
- Squat Tracker
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Susie Chhuor
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 4 (4.0) バージョン: 1.01 Squats should be fun and easy! - Set daily goals and reminders. - Receive notifications every hour to do your squats. Log your squats, get a weekly bar chart displaying progress and a ... ⥯
-
- Me+ Lifestyle Routine
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Enerjoy Pte. Ltd.
- フリー
- リスト: 1 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 1 + 222,212 (4.8) バージョン: 2.7.6 We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit , This quote from Aristotle goes to the heart of our philosophy. We believe establishing good daily habits and ⥯
-
- SquatTrack - Squat Counter
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: 源 陈
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 3 (5.0) バージョン: 2023.2.5 Squat is also called full squat. It is one of the most complex and practiced movements in bodybuilding. It is also a movement in powerlifting competitions. Squat has strong stimulation ⥯
- 新着
- AirUP Reps: Squat Tracker
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: cynq ventures
- * フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 1 + 0 バージョン: 1.0.1 Power your squat routine with AirUP, a motion-tracking coach built for AirPods. Enable precise rep counting, hit daily goals with live widgets, and stay motivated through streak ... ⥯
-
- Daily Routine - Planner & Mood
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Beijing Palm Joy Technology Co., Ltd
- フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 3 + 9,105 (4.8) バージョン: 1.0.27 Stay on track and manage your day with Daily Routine - Planner & Mood! This powerful app helps you stay organized while boosting your mood and motivation. It's the ultimate companion ... ⥯
-
- Sleep Tracker, Sounds: Routine
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Volkan ozturk
- * フリー
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 1 + 21 (4.7) バージョン: 1.0.2 Finally achieve better sleep with advanced tracking beyond basic sleep cycle monitoring. Routine detects snoring patterns, assesses sleep apnea risk, and offers 500+ premium sounds. ... ⥯
-
- Butt Workout Squat Challenge
- iOS アプリ: 健康／フィットネス 作者: Michael Karsten
- $0.99
- リスト: 0 + 0 ランキング: 0 レビュー: 0
- ポイント: 0 + 0 バージョン: 1.0.8 Challenge yourself and shape your butt: Transform your glutes and your butt with the most honest squat challenge app for your glute workout. A one-time fee of 99 cents and own it ... ⥯