| Nhà phát triển: | Charles Vanderhoff (26) | ||
| Giá bán: | Miễn phí | ||
| Xếp hạng: | 0 | ||
| Đánh giá: | 0 Viết đánh giá | ||
| Danh sách: | 0 + 0 | ||
| Điểm: | 0 + 47 (4.2) ¡ | ||
| App Store | |||
Mô tả
WARNING: Smolov is not for beginners. It is recommended that you have at least one year of weightlifting experience before attempting this advanced routine. You must also have proper squat technique.
This is the program for lifters who know that anything worth doing is worth doing right. Go big, or go home.
Smolov is split into 4 phases:
- Weeks 1-2: Introduction Phase
- Weeks 3-6 Base Phase
- Weeks 7-8 Switching Phase
- Weeks 9-13 Intense Phase
Full Smolov Tips:
- Do not deadlift when doing the Full Smolov routine. Deadlifts will interfere with your squats.
- Eat: at least 4000/kcal/day (depending upon body type)
- Sleep: This is when you get stronger. Recovery will not happen if you do not get at least 8 hours of sleep
- Stretch: Stretching on rest days will prevent injuries, boost strength and recovery time
- Get a training partner
Bonus Features:
- Automate your Smolov Jr. cycles! Run any number of Smolov Jr. cycles as well as the full Smolov cycles.
- Never do plate math! We've included a plate calculator that will tell you what plates to load on your bar for each lift and automatically round your weights.
- Login to backup / sync your progress. Never lose your work!
Ảnh chụp màn hình
Tính năng mới
- Phiên bản: 2.0.8
- Cập nhật:
- - Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Giá bán
- Hôm nay: Miễn phí
- Tối thiểu: Miễn phí
- Tối đa: Miễn phí
Theo dõi giá
Nhà phát triển
- Charles Vanderhoff
- Nền tảng: iOS Ứng dụng (26)
- Danh sách: 0 + 0
- Điểm: 0 + 1,417 ¡
- Xếp hạng: 0
- Đánh giá: 0
- Giảm giá: 0
- Video: 0
- RSS: Đăng ký
Điểm
0 ☹️
Xếp hạng
0 ☹️
Danh sách
0 ☹️
Đánh giá
Hãy là người đầu tiên đánh giá 🌟
Thông tin bổ sung
- Phiên bản: 2.0.8
- Danh mục:
iOS Ứng dụng›Sức khỏe và Thể hình - HĐH:
Apple Watch,iPad,iPhone,iOS 9.0 trở lên - Kích thước:
18 Mb - Ngôn ngữ được hỗ trợ:
English - Xếp hạng nội dung:
4+ - App Store Xêp hạng:
4.2(47) - Cập nhật:
- Ngày phát hành:
Danh bạ
- Trang web:
http://vandersoft.co/smolov-app
Smolov - Russian Squat Routine URL ngắn: Đã sao chép!- 🌟 Chia sẻ
- App Store
Bạn cũng có thể thích
- mới
- Smolov Squat Tracker
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Mako Technology Labs
- $1.99
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 1 (5.0) Phiên bản: 1.0.1 Smolov Squat Tracker is your all-in-one companion for mastering the legendary Smolov squat cycle one of the toughest strength programs ever created. From intro to base, switching, ... ⥯
-
- Squat AI Counter
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Diego de Souza Castro
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 1 + 0 Phiên bản: 1.0.8 SQUAT AUTO COUNTER - Your Smart Fitness Companion Transform your workout routine with the most advanced squat counting app! Squat Auto Counter uses cutting-edge AI technology to ... ⥯
-
- Squat Counter! - Auto Count
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Intersect
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 28 (4.6) Phiên bản: 7.0.0 This App will support counting of Squat. The main function is counting of Squat. Main Function ・Count Squat. ・Notifications. ・Record Active Energy and Workouts to Apple Health. ・Save ... ⥯
-
- Squat Scope
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Jeffry Cournoyer
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 0 Phiên bản: 1.01 Step into the Frame with Squat Scope! Squat Scope is a fully-featured squat analysis app that puts the power of state-of-the-art analysis technology -- along with advanced knowledge ... ⥯
-
- Routine Goals
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Ugo Nwachukwu
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 0 Phiên bản: 1.0 Achieve Your Goals. Build Better Habits. Win Challenges. Routine Goals helps you stay motivated and consistent by turning your goals into daily routines and making it fun with global ... ⥯
-
- Rut to Routine Fitness
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Rut to Routine Fitness LLC
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 14 (4.4) Phiên bản: 7.206.1 With the Rut to Routine Fitness App, you will have access to workout programs designed specifically to help you reach your fitness and health goals! You can follow & track your ... ⥯
- mới
- Squat Force
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Marina Vukovic
- * Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 1 + 0 Phiên bản: 1.0 Transform your fitness journey with SquatForce - professional training programs designed by a Master of Kinesiology with 8 years of experience training national-level athletes. CREATED ⥯
-
- Squat Tracker
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Susie Chhuor
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 4 (4.0) Phiên bản: 1.01 Squats should be fun and easy! - Set daily goals and reminders. - Receive notifications every hour to do your squats. Log your squats, get a weekly bar chart displaying progress and a ... ⥯
-
- Me+ Lifestyle Routine
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Enerjoy Pte. Ltd.
- Miễn phí
- Danh sách: 1 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 1 + 222,129 (4.8) Phiên bản: 2.7.6 We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit , This quote from Aristotle goes to the heart of our philosophy. We believe establishing good daily habits and ⥯
-
- SquatTrack - Squat Counter
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: 源 陈
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 3 (5.0) Phiên bản: 2023.2.5 Squat is also called full squat. It is one of the most complex and practiced movements in bodybuilding. It is also a movement in powerlifting competitions. Squat has strong stimulation ⥯
- mới
- AirUP Reps: Squat Tracker
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: cynq ventures
- * Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 1 + 0 Phiên bản: 1.0.1 Power your squat routine with AirUP, a motion-tracking coach built for AirPods. Enable precise rep counting, hit daily goals with live widgets, and stay motivated through streak ... ⥯
-
- Daily Routine - Planner & Mood
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Beijing Palm Joy Technology Co., Ltd
- Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 3 + 9,104 (4.8) Phiên bản: 1.0.27 Stay on track and manage your day with Daily Routine - Planner & Mood! This powerful app helps you stay organized while boosting your mood and motivation. It's the ultimate companion ... ⥯
-
- Sleep Tracker, Sounds: Routine
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Volkan ozturk
- * Miễn phí
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 1 + 21 (4.7) Phiên bản: 1.0.2 Finally achieve better sleep with advanced tracking beyond basic sleep cycle monitoring. Routine detects snoring patterns, assesses sleep apnea risk, and offers 500+ premium sounds. ... ⥯
-
- Butt Workout Squat Challenge
- iOS Ứng dụng: Sức khỏe và Thể hình Bởi: Michael Karsten
- $0.99
- Danh sách: 0 + 0 Xếp hạng: 0 Đánh giá: 0
- Điểm: 0 + 0 Phiên bản: 1.0.8 Challenge yourself and shape your butt: Transform your glutes and your butt with the most honest squat challenge app for your glute workout. A one-time fee of 99 cents and own it ... ⥯