描述
另外还有减肥食谱，减肥经验，运动减肥，局部减肥，瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸，每日更新哟。
运动减肥秘籍，将郑多燕动作拆分。共12节课。
01 交叉腿蹲起
这次要学习的这个动作是站姿腹部动作。向前伸直前脚、脚尖和膝关节向前下肢侧旋，把前臂向下伸展，另一只腿后支撑，在这个，状态下做下一个动作，身体起来的同时把后面脚向侧面移动，把肘部抬高，才能把两侧的肌肉收紧，所以这个部位就是重点，注意力集中在腹部两侧的肌肉上。
02 半蹲手臂伸展
我们这次要学的这个动作重点是腹部运动，也是一个可以锻炼全身的训练动作，腰部两侧、全身都能锻炼到。
03 胸肩运动
我们这次要学的动作是徒手锻炼胸部和肩部。把两腿打开，距离比两肩稍宽一些，两个手掌心向前，保持W型，胸部打开，向侧面移动，肘部加紧抬高，胸部夹紧，双臂上举。
04 侧弓步直立哑铃提拉
这次要学的动作是锻炼下肢和背部。双脚打开，膝关节弯曲，这个动作需要注意背部一定要拉直
05 俯身单腿直立侧平举
这次我们要学的是下肢动作，注意背部挺直，有意识把大腿后部伸展，把髋部抬高。
06 弓步十字交叉
这次我们要学习的动作是下肢和上肢的动作。先把上身弯曲，前腿弯曲成直角，保持膝关节和脚尖向前，做上肢旋转时注意力集中在腰部两侧肌肉的旋转，把后面的腿往后对角线伸展，要注意身体的稳定。
07 蹲起举腿双臂上举
我们这次要学习的动作是保持臀部和大腿的弹性。两脚并拢，上半身前倾，注意背部挺直，重点是弯曲时不能直接弯曲身体，否则达不到拉伸的效果。
08 四步骤深蹲
我们这次要学的动作，是能把我们的臀部和大腿变得更有弹性的动作，这个动作能更加刺激大腿的训练。
09 哑铃交叉下落抬起
这次我们的动作主要针对肱三头肌的锻炼，同时还能够锻炼我们的下肢。把一只手固定在身体的后部，一条腿弯曲站在前面，另一条腿伸向后面对角线方向，一只手握哑铃放在前脚的外侧。
10哑铃半蹲上举
我们这次要学的动作是手臂后侧、肩部、大腿、和臀部的训练，将一条腿做成反7和L样式，前脚保持正确的姿势，上背部挺直伸展，注意上臂肌肉收紧，哑铃竖直向下，不能向身体后方
11 哑铃半蹲后举直立上举
这次要做的动作是锻炼肱二头肌、大腿和臀部，双脚与肩同宽，上半身前倾，双腿保持11字，注意膝关节不能向内或者向外，保持背部挺直，目视前方。
12 哑铃箭步蹲上举
这次要学习的是手臂和腿部的训练，两臂向后伸展，保持与地面平行，掌心向上，一只脚向后，保持背部挺直，合并双腿把大腿内侧肌肉收紧，把两臂并拢往头后方弯曲。
瘦脸瘦腰瘦腹瘦腿丰胸？如何减肥？郑多燕拥有丰富的经验，专业运动知识，合理的饮食，必将让你想瘦哪就瘦哪，坚持2个月，一定会有效果。
螢幕擷取畫面
價錢
-
* 應用內購買 - 今天: 免費
- 最小值: 免費
- 最大值: 免費
追蹤票價
點數
未找到 ☹️
排名
未找到 ☹️
清單
未找到 ☹️
評測
成為第一個評論 🌟
其他資訊
聯絡人
- 個人網站:
http://www.xuewpt.com/
你可能還喜歡
-
- 多玩口袋视频 7日杀 - 7 days to die edtion
- iOS 應用程式: 參考 由: SHI JING LI
- 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 2 (3.0) 版本: 1.0 《七日杀》游戏背景设定在第三次世界大战过后的近未来 那时地球表面已经变成废墟 更糟的是 没有人知道到底是因为辐射、生化武器还是天灾 导致地面上出现了一群殭尸。玩家将扮演在美国亚历桑纳州的一名幸存者 那里是地球最后的幸存地区 玩家将为了生存而战 同时还要探究整个事件背后的真相。 [个性推荐] 精彩过后难免意犹未尽 我们都安排好了 [精彩播单 热门排行榜] ... ⥯
-
- 减肥计划：瘦身达人帮您健身，健康美容食谱小诀窍
- iOS 應用程式: 參考 由: 敬超 薛
- * 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 3.3.1 郑多燕减肥健身操是由全球瘦身女星郑多燕自己创建的一套减肥健身操 以动作简单易学减肥效果好而著称 目前它风靡全球 也成为了目前被世界所公认的一套最好最专业的减肥健身操 深受全球减肥妹子和健身达人的喜爱。 这款应用收集了一套完整的郑多燕减肥健身操中文高清视频包括健身操、大球操、运动秘籍动作详解、s曲线瘦身操、塑造女王完美曲线伸展操。里面丰富的内容 ... ⥯
-
- 中文版《古兰经》 Chinese Quran
- iOS 應用程式: 參考 由: Abobakr Ibrahim
- 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 1 + 0 版本: 1.0.7 中文版《古兰经》 准确中文《古兰经》译解 带有背诵和音译 你可以下载该应用程序并以最简单、最便捷的方式浏览带有中文翻译的《古兰经》 程序设计新颖优雅 由全球最熟练《古兰经》图案的描绘家精美设计。 免费项目 不许做广告 卧格夫项目 应用特点 "应用便捷: 具有高级功能的简单界面" "快速搜索: 检索《古兰经》节文、译文、章名和册数。" "《古兰经》诵读: ... ⥯
-
- 文墨天机®(基础版) 紫微斗数排盘
- iOS 應用程式: 參考 由: 文辉 王
- 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 386 (4.8) 版本: 2.0.21 文墨天机®(基础版)是集飞星、三合、四化、四柱于一身的星座易学爱好者的必备辅助工具 紫微斗数 是中国传统预测学重要的支派之一 位列 五大神数 之首 通过人出生的年月日时来预测人一生的吉凶祸福。历史上 紫微斗数在民间的流传并不十分广泛 一方面是因为古代的紫微斗数预测术是皇家御用 另一方面 排盘的复杂性也极大地限制了其在民间的传播。当代计算机技术的快速发展 ... ⥯
-
- 中泰期货期权宝
- iOS 應用程式: 參考 由: 中泰期货股份有限公司
- 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 5.6.1 中泰期货期权宝是一款集行情、交易与投教为一体的专业股票期权APP 为投资者提供T型报价、合约筛选、合约交易、标的交易等功能。引入行情交易互相融合的易用模式 采取所见即所得的交互操作 适用于一二三级期权投资者 欢迎下载使用。中泰期货期权宝支持个股期权交易 需联系客服开通期权宝手机委托权限。 ⥯
-
- 文化记忆
- iOS 應用程式: 參考 由: 子健 安
- $1.99
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 1.0 包含论语中庸大学易经道德经的国学经典 重新用人工智能组织 欢迎一起进步 ⥯
-
- Pr视频剪辑-视频剪辑教程&视频制作
- iOS 應用程式: 參考 由: 时玲 钟
- 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 3.5 【pr教程】结合实战 系统讲解Pr软件 精心剪辑 只留干货。 【精选模板】提供精美的Pr模板素材 premiere源文件 PR片头 PR素材 PR工程文件等下载 可直接修改套用。 【pr插件】更多插件选择 让你的剪辑更加精彩。 【背景音乐】为创作者提供海量配乐 背景音乐 游戏配乐 影视配乐 转场 气氛 等音乐一键打包。 「视频剪辑」专注于视频的专业快速剪辑与制作 ... ⥯
-
- PR教程 - Premiere视频剪辑影视后期特效
- iOS 應用程式: 參考 由: 凯 徐
- $0.99
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 1.3 PR教程是一款帮助初学者学习PR的产品 包含了PR干货文章 新手入门PR教程搜集整理 PR视频教程学习 PR音频教程以及帮助学习和工作的番茄时钟等功能。帮助大家学习PR 用好PR 真正掌握PR 成为一名PR高手。 ⥯
-
- 新概念英语视频教程版(英美全四册)
- iOS 應用程式: 參考 由: 长江 蔡
- * 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 1 + 43 (4.9) 版本: 6.3.0 欢迎加入新概念英语 你的专业英语学习伙伴 覆盖新概念英语全套课本的学习APP 无论你是初学者还是想要提高水平 都可以由浅入深逐步学习。 通过单词模块 你可以扩展词汇量。每个单词都附有详细解释 助你轻松牢记词汇。 结合书本 每个课程都配有音频内容 提高你的听力理解能力 让英语学习不再成为难题。 还提供生动有趣的视频讲解 深入解析语法和表达 ... ⥯
-
- Flashables 50 中文
- iOS 應用程式: 參考 由: Hotsource ESD
- $0.99
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 3.1.3.14 寻找一款帮助自闭症儿童提高沟通技能的应用程序 快来试试Flashables 50吧 我们的应用程序采用创新的图片交换沟通系统 PECS 这是一种使用图片代替文字来帮助人们交流的辅助沟通方式。 PECS专为语言发展迟缓的人士设计 是一种经过验证的提高沟通技能的方法。使用Flashables 50时 孩子们会得到一组他们喜欢的食物或玩具的图片。然后 ... ⥯
-
- 消防设施操作员考试聚题库-搜题刷题视频学习平台
- iOS 應用程式: 參考 由: 永雄 黄
- * 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 2.0.6 《消防设施操作员考试聚题库》 精准备考 守护安全 考取消防设施操作员国家职业资格证书 本App是您的专业备考助手。紧扣最新国家职业技能标准和考试大纲 助您高效掌握理论知识与操作规范 轻松通关。 核心功能 真题模拟考试 收录历年国考真题及高质量模拟题。 提供全真模拟考场 限时答题、智能阅卷、即时生成成绩报告与解析。 熟悉考试流程、题型 单选/多选/判断 及难度 ... ⥯
-
- 天天美图 - 高清热门素材库短视频创作
- iOS 應用程式: 參考 由: StarShine Technology Co. Ltd.
- * 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 7 (4.0) 版本: 2.5.1 爆量素材 - 短视频创作的贴心工具 爆量素材是每位短视频内容创作者、达人和视频编辑者的理想选择。它集成了高清无水印的视频素材库 炫酷特效 多样化的背景音乐 以及创意文案模板。更有多种实用工具 如提取视频、提取文案、保存高清视频和音频等 极大地丰富了您的创作可能性。 【每日更新的素材资源】 爆量素材每天都会更新超过1000种流行素材资源。无论是风景、搞笑还是绿幕素材 ... ⥯
-
- 手机提词器-口播短视频vlog拍摄神器
- iOS 應用程式: 參考 由: 其同 张
- 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 1.0.3 手机提词器是网红、卖货主播、短视频达人、UP主等自媒体创作者都在用的拍摄短视频、vlog和直播必备神器。 手机提词器可以搭配任意APP进行智能悬浮提词 不管是直播、录播、拍摄vlog、口播视频、录网课、视频面试、视频演讲等 悬浮提词都可以减少不必要的口误 提高视频拍摄效率和质量。 【功能详情】 悬浮提词 悬浮提词可以搭配任意APP使用 自动悬浮滚屏题词 全屏题词 ... ⥯
-
- AI Chat & ChatBot中文版写作机器人
- iOS 應用程式: 參考 由: 希尔 刘
- * 免費
- 清單: 0 + 0 排名: 0 評測: 0
- 點數: 0 + 0 版本: 3.0 AI智能小助手 是一款AI人工智能聊天软件 它使用了热门的大语言模型技术 模拟人与人之间的交流方式 让您感觉您是在和一个知识渊博的朋友聊天一样。无论您是学生还是工作人员 您可以和它谈论任何话题、请教任何问题 并从它那里可以获得您想要的答案。 主要特点 当您为创作文案发愁时 它可以帮您创作文案 当您遇到一些困惑时 您可以向它发出指令帮你解惑。 1、写论文 ... ⥯