ผู้พัฒนา: Charles Vanderhoff (26)
ราคา: ฟรี
การจัดอันดับ: 0 
ความเห็น: 0 เขียนความเห็น
รายการ: 0 + 0
แต้มแล: 0 + 47 (4.2) ¡
App Store

คำอธิบาย

Smolov - Russian Squat Routine
The legendary Russian Squat routine that can boost your Squat by up to 100 pounds in 13 weeks. Smolov was created by the Russian master Sergey Smolov and later came to popularity in 2001 in the book "Power to the People Professional".

WARNING: Smolov is not for beginners. It is recommended that you have at least one year of weightlifting experience before attempting this advanced routine. You must also have proper squat technique.

This is the program for lifters who know that anything worth doing is worth doing right. Go big, or go home.

Smolov is split into 4 phases:

- Weeks 1-2: Introduction Phase
- Weeks 3-6 Base Phase
- Weeks 7-8 Switching Phase
- Weeks 9-13 Intense Phase

Full Smolov Tips:

- Do not deadlift when doing the Full Smolov routine. Deadlifts will interfere with your squats.
- Eat: at least 4000/kcal/day (depending upon body type)
- Sleep: This is when you get stronger. Recovery will not happen if you do not get at least 8 hours of sleep
- Stretch: Stretching on rest days will prevent injuries, boost strength and recovery time
- Get a training partner

Bonus Features:

- Automate your Smolov Jr. cycles! Run any number of Smolov Jr. cycles as well as the full Smolov cycles.
- Never do plate math! We've included a plate calculator that will tell you what plates to load on your bar for each lift and automatically round your weights.
- Login to backup / sync your progress. Never lose your work!
ขึ้น ↓

ภาพหน้าจอ

#1. Smolov - Russian Squat Routine (iOS) โดย: Charles Vanderhoff
#2. Smolov - Russian Squat Routine (iOS) โดย: Charles Vanderhoff
#3. Smolov - Russian Squat Routine (iOS) โดย: Charles Vanderhoff
#4. Smolov - Russian Squat Routine (iOS) โดย: Charles Vanderhoff
#5. Smolov - Russian Squat Routine (iOS) โดย: Charles Vanderhoff

มีอะไรใหม่

  • เวอร์ชัน: 2.0.8
  • อัปเดต:
  • - Bug fixes and performance improvements

    Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.

ราคา

  • วันนี้: ฟรี
  • ต่ำสุด: ฟรี
  • มากที่สุด: ฟรี
ติดตามราคา

ผู้พัฒนา

  • Charles Vanderhoff
  • แพลตฟอร์ม: iOS แอป (26)
  • รายการ: 0 + 0
  • แต้มแล: 0 + 1,417 ¡
  • การจัดอันดับ: 0
  • ความเห็น: 0
  • ลดราคา: 0
  • วิดีโอ: 0
  • RSS: ติดตาม

แต้มแล

0 ☹️

การจัดอันดับ

0 ☹️

รายการ

0 ☹️

ความเห็น

แสดงรีวิวเป็นคนแรกเลย 🌟

ข้อมูลเพิ่มเติม

รายชื่อติดต่อ

Smolov - Russian Squat RoutineSmolov - Russian Squat Routine URL แบบสั้น: คัดลอกแล้ว!
  • 🌟 แชร์
  • App Store

คุณอาจชอบ

คุณอาจชอบ

โอเปอเรเตอร์การค้นหาที่คุณสามารถใช้กับ AppAgg
เพิ่มใน AppAgg
AppAgg
เริ่มต้นใช้งาน – ฟรี
ลงทะเบียน
ลงชื่อเข้าสู่ระบบ