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Description
「可以」帮助你：
记录情绪瞬间，捕捉情绪变化：用文字、图片、标记等多种方式，记录下我们的情绪波动，看见情绪背后的故事。
深入探索想法，打破思维定式：通过行为认知理论的流程进行认知重构练习，识别那些让我们陷入困境的自动思维，建立更积极、理性的认知模式。
建立具体的行为模式，每天一些改变和具体。
建立情绪数据分析，通过直观的图表和数据，清晰了解我们的情绪变化趋势。
认知重构并不是强迫自己变得积极，而是帮助我们全面、真实地理解自己和周围的世界，进而调整情绪和行为，找到具体和接纳的应对方式。
每天一小步，拥抱自己，「可以」去拥抱自己的情绪。
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